O médico francês Pierre Dukan desenvolveu seu próprio método de poder em 1975. Naquela época, a recomendação mais comum para pacientes com sobrepeso era uma restrição séria do conteúdo calórico da dieta, devido a que eles constantemente sentiam fome e, portanto, quebraram e ganharam peso novamente. A dieta proposta por um nutricionista devido ao uso de alimentos de proteínas é facilmente tolerada, por isso, imediatamente ganhou popularidade, e os esforços do próprio Ducan o transformaram em um produto comercial de muito sucesso. Mas quando os especialistas fizeram seu estudo, aconteceu que esse sistema de energia tem muitas desvantagens e muito sério.
A essência da dieta
A técnica envolve seguir as quatro etapas:
- "Ataque": alimentos apenas alimentos proteicos;
- "Cruise": alternância de produtos e vegetais proteicos;
- "Consolidação": expansão da lista de produtos permitidos;
- “Estabilização”: inclusão de um dia de proteína, seguindo uma dieta de produtos permitidos.
A duração da dieta pode variar dependendo de como o planejado perde peso.
Mito 1. A dieta de Ducan fornece ao corpo todo o necessário
A dieta de Ducan não é uma proteína equilibrada, gorduras e carboidratos provenientes de alimentos. A vantagem em relação à proteína causa uma violação do metabolismo das proteínas, a minimização dos carboidratos causa fraqueza e fadiga rápida, além de problemas digestivos. O menu proposto não fornece ao corpo o número necessário de nutrientes, que no futuro podem levar a mau funcionamento em seu trabalho.
Mito 2. Dieta de Ducan permite que você mantenha um alto nível de energia
As principais fontes de energia são carboidratos. Sua exclusão da dieta leva a uma perda de força e desmaio. Ao perder peso com uma quantidade insuficiente de carboidratos, não apenas a gordura, mas também a massa muscular, que mais tarde é muito difícil de restaurar, ocorre. Abaixo está a densidade mineral do tecido ósseo, ou seja, os ossos se tornam mais frágeis.
Mito 3. Uma grande quantidade de proteína é útil
O excesso de proteína é tão prejudicial quanto sua desvantagem. Na primeira fase da dieta, o corpo recebe um "golpe" na forma de consumo excessivo de proteínas, do qual os rins e todo o sistema urinário são sofridos principalmente, e o risco de urolitíase aumenta várias vezes. O aumento de doses de proteínas pode ser recomendado apenas para atletas envolvidos em simuladores de energia, trabalham com pesos graves.
Mito 4: Como as estrelas seguem esta dieta, significa que é seguro
Jennifer Lopez, Victoria Beckham, Penelope Cruis, Kate Middleton e outras celebridades afirmam que foram capazes de se separar do excesso de quilogramas graças à dieta de Ducan. Mas se você olhar a verdade nos olhos, a situação pode ser completamente diferente. As estrelas geralmente estão prontas para seguir medidas perigosas para a saúde, por uma questão de beleza. As atrizes caem e ganham peso para filmar em um filme específico em um recorde de pouco tempo, às vezes sem usar nada além de líquidos, o que não pode deixar de afetar bem -sendo algumas, algumas removem parcialmente o estômago ou as costelas para parecer mais magras. Vale a pena acreditar em declarações de dieta neste caso?
Mito 5: Em uma dieta, você se sente mal porque o corpo é reconstruído de nutrição inadequada para um saudável
Em primeiro lugar, por si só, uma substituição acentuada de um tipo de nutrição por outro é um estresse sério para o corpo. Em segundo lugar, como mencionado acima, a falta de saúde está associada a uma dieta desequilibrada, que mais tarde pode causar problemas mais graves do que a fraqueza e a náusea: a dieta provoca a dieta e a oncologia, Ducan não pode se opor.
Mito 6: Se não há problemas com o fígado e os rins, a dieta de Ducan é inofensiva
No contexto de uma constante falta de carboidratos que vêm com comida (e sua falta deve ser de forma contínua, mesmo na quarta fase, que Ducan oferece para aderir a toda a sua vida), o corpo desencadeia o processo de gluconeogênese, isto é, a síntese da glucose da não -carboidrato. Em termos simples, o corpo começa a comer seus próprios músculos.
Mito 7: Ducan é médico, então ele não recomendará o que é prejudicial à saúde
Em 2011, o sistema de energia de Ducan foi seriamente criticado por nutricionistas e médicos. Em 2014, ele foi excluído do registro médico para promover sua dieta. Talvez isso seja suficiente para não segui -la.
Existem benefícios da dieta de Ducan?
O sistema de energia de Pierre Dukan foi originalmente desenvolvido com o objetivo de ajudar pessoas que não podem aderir às dietas clássicas envolvendo uma diminuição no conteúdo calórico da dieta. E, nesse sentido, é melhor que muitos e realmente eficazes, além disso, permite reconsiderar sua dieta em favor de uma dieta mais saudável.
No entanto, é um método muito arriscado de perder peso. Para ser justo, os riscos são os mesmos que quando mudam para qualquer uma das dietas de proteínas existentes com uma limitação de gorduras e carboidratos.
Os únicos especialistas aprovados e o método fisiológico de perder peso é reduzir o conteúdo de calorias da dieta diária, mantendo o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos em combinação com as classes de fitness.
Se você ainda deseja experimentar uma dieta, não se esqueça de consultar seu médico e passar por um exame para garantir que não haja contra -indicações óbvias: exames de sangue gerais e bioquímicos, uma análise geral da urina, ultrassom dos rins e cavidade abdominal.